幫助高考考生減壓 家長(zhǎng)應(yīng)該注意的四點(diǎn)

高考即將來(lái)臨，家長(zhǎng)應(yīng)幫孩子做點(diǎn)啥？近日，記者采訪了有多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的東北師大附中姜主任。

　　調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立信心。現(xiàn)在，緊張、缺乏信心，是不少孩子在大考前容易出現(xiàn)的心態(tài)。家長(zhǎng)不妨對(duì)他們說(shuō)“孩子，只要盡力就行”，讓孩子卸下思想包袱。另外，應(yīng)該多和老師溝通、聯(lián)系，多掌握、了解孩子各方面的情況，據(jù)此正確地調(diào)整好自己對(duì)孩子的期望值。

　　制定作息時(shí)間計(jì)劃，把生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。調(diào)整睡眠，從現(xiàn)在起，切忌再“開(kāi)夜車”。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

　　以高考心態(tài)做卷，不再做難題、怪題。一些考生認(rèn)為已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了，臨考前一個(gè)星期不做，看看就行了。這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)手生，影響發(fā)揮。建議考前以高考的心態(tài)做些試卷，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。另外，不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)，復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

　　注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。考生回家復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)往往會(huì)給他們準(zhǔn)備大魚(yú)大肉，但暴飲暴食，會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以